¿CÓMO DEBE SER UN BUEN PLAN ALIMENTARIO PARA BAJAR DE PESO?

No se trata simplemente de contar calorías o de prohibir aquellos alimentos que mas nos gustan; la confección de un Plan para descenso de peso debe reunir ciertos requisitos. A saber:

  • Ser personalizado. Estar diseñado de acuerdo a los gustos, posibilidades económicas, horarios y actividades de cada persona.
  • Modificar progresivamente los hábitos que son inadecuados. Aportar como mínimo 1200 calorías por día. Considerar como descenso de peso razonable entre 500 gramos y un kilo por semana, salvo excepciones.
  • Ser equilibrado en las ingestas de vitaminas y minerales. Evitar la prohibición de alimentos: controlar la frecuencia y el tamaño de las porciones.