15 REEMPLAZOS CONVENIENTES PARA MEJORAR LA ALIMENTACIÓN.

Muchas veces nos pasa que creemos comer sano pero no es lo que realmente ocurre. Nos pasamos años cambiando de dieta y la solución es Simplemente Reemplazar alimentos por otros más "livianos"

  1. En vez de Lácteos enteros, preferir Lácteos descremados.
  2. En vez de Carnes grasosas, preferir Carnes sin hueso, sin grasa visible y pescados.
  3. En vez de Arroz blanco, preferir Arroz integral.
  4. En vez de Atún en aceite, preferir Atún al natural.
  5. En vez de tomar Jugos de frutas, preferir las Frutas enteras para que el estómago tenga más trabajo y tengamos más saciedad.
  6. En vez de Galletitas de agua, preferir Galletitas de salvado y/o semillas. Aportan mas fibra; más saciedad.
  7. En vez de aumentar el consumo de Sal, preferir no cocinar con sal. Conviene salar el plato una vez servido y agregar condimentos como pimienta, orégano y romero.
  8. En vez de Manteca para untar, preferir Quesos untables light o descremados.
  9. En vez de acompañar las carnes con pastas o arroz, preferir acompañarlas con vegetales.Tienen fibra, mucho volúmen y pocas calorías. Dan más saciedad en menos densidad calórica.
  10. En vez de Gaseosas comunes, preferir Gaseosas light.
  11. En vez de Azúcar, preferir edulcorante o reducir la cantidad de azúcar.
  12. En vez de hacer frituras, preferir cocinar a la parrilla, vapor, horno, ollas antiadherentes, hervido y microondas.
  13. En vez de Huevo frito, preferir Huevo hecho en microondas o "frito en agua", poché.
  14. En vez de condimentar con aderezos, preferir 1 cucharada de aceite o aderezos light esporádicamente.
  15. En vez de dejar de comer lo que te gusta, ACHICÁ LA PORCIÓN.

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